Yesterday was my first ever try to increase my cardiovascular fitness. I spent 30 minutes doing 30 minutes of cardio at 7 AM yesterday morning.
Starting out the first week, with my fitness level not even on the scale, I did 6 minutes speed walk, then 1 minute jogging, and repeated 3 times. 1 minute of jogging sounds like nothing, but for someone like me, who has been through a couple of major surgeries the last few years, who has lupus and all kinds of other medical problems, it was a BIG deal. The plan is to increase the jogging part, so after 8 weeks I can run 20-30 minutes straight.
How pathetic this might sound like to you fit people, this is a plan that might work for me. I say might, because I have no idea how my body is going to react. It doesn't exactly help that I have a Baker's cyst big as an orange on the back of my left knee.
So I don't have super high hopes for this fitness plan, but I am very motivated. I need more energy, I need to take care of my heart. So I got myself a pair of really good running shoes, and I am going to give it my best...
Yesterday morning, after I got over (almost) the initial feeling that I was going to keel over, and I was done, I felt great! Too bad I have to do it 3-4 days a week for it to really count...
But it did start the day out on a positive note for sure.
Then last night I decided to be really good, and I spent over 45 minutes pushing the mower around the yard. It was really needed, but it is quite the workout since we don't have one of those self-propelled mowers. Even if it is a motorized mower, you really have to PUSH!
After that my face was read as a beet, but it felt great jumping into the shower. Plus I took the dogs for two long walks during the day, so I really got my share of workout yesterday.
So today I am a bit sore, mostly in my hips and thighs, and tomorrow I am suppose to do another 7 AM cardio.
Hopefully it will all work out and my body will be happy, not too grumpy. I better cram my MP3-player with as many upbeat songs I can find. If you would all give me your best tips on upbeat songs, I would greatly appreciate it. I mean the kind of songs that makes you smile and you just can't sit still when you hear 'em.
I need all the help I can get.. :-)
6 comments:
Heja Sweflo!
Vad duktig du är!!! Jag ska säga dig att de människor jag beundrar mest när jag kutar ett maraton är de som haltar, som är kraftigt överviktiga, som är gamla osv. DE gör något utöver det normala. De har INTE samma förutsättningar som vinnaren. Heja alla som försöker!!!
Jag tycker du är strong och de bästa låtarna som ger en rejäl kick är Pointers sisters a la 80-tal! Du kanske kommer ihåg filmer så som Snuten i Hollywood? Deras låtar har jag använt genom åren till all möjlig träning! Love it!
Lycka till nu och glöm inte att stretcha efteråt. Och är lite innan ett pass eller drick något i alla fall.
Kram
Jag satt och laddade ne rlite låtar igår, och en gammal 80-talae som verkligen fick mig att komma igång var Whitney Houstons gamla How will I know. Jag kände mig som 15 igen, verkligen glad sång som får mig att vilja dansa. Och Whitney var så oskuldsfull på den tiden...
Du är ju superduktig!!! jag ska också försöka komma igång men det går dåligt. Trögt trögt trögt.... Alltid någon fånig ursäkt i vägen....
Men men skam den som ger sig. Hoppas att jag kan komma igång under sommaren iallafall. Som tur är så är ju höstarna här rätt skapliga länge ifall man vill springa eler så utomhus.
Lycka till nu!
kram!
Vad härligt att du kommit igång med lite träning, jag tycker det låter som en kanonbra plan du har att följa.
Hoppas du lyckas!
Kram
Jag har bestämt mig för att INTE jämföra mig med andra, jag har ju en lite känslig kropp, så på så vis ger jag mig nog de bästa förutsättningarna.
Och Taina, tyvärr kan jag inet äta alls innan, efetrsom jag inte har någon tjocktarm går maten igenom ganska snabbt, och det skulle vara lite obehagligt att träna då tror jag... :-)
Du är DUKTIG! Bättre att starta riktigt, riktigt försiktigt än att ta i så mycket att det blir ett bakslag i stället! Alla gånger!
Pointer Sisters var ett bra förslag av Taina, de körde verkligen energifylld musik. Jag kom också på ... åh, vad heter låten och bandet, jag ska fundera och hör av mig om jag kommer på det!
LYCKA TILL!
Kram!
Post a Comment