New sunglasses

I'm at the eye doctor getting fitted with new sunglasses. Just got my pupils dialated, funky!

New Ray-Bans on order, will be great to switch out my old once which were getting a bit fuzzy.

Sad news

I just got off the phone with my aunt. Her husband of 40 years just died suddenly out of nowhere this morning! His aorta ruptured, just like that and he was gone. They had just been to the doctor a few weeks a go and both had a clean bill of health. This is one of those things you can't really screen for, there are no signs to warn you.

She is of course chocked to the core, grasping at realty and thinking of how she will go on without her other half. Then it is all the administrative work that comes with someones death: now she is all alone in a huge house, how does she dismantle his business? All these things whirl through her mind and at the same time she is just screaming inside for him to come back...

I can only imagine the horror she is going trough and my heart goes out to her...

Tuesday

Nice to have Monday done with. It was all work yesterday, but the big job is now finished and sent off.

Today Sarah has FCAT test in writing, the FCAT is the standardized Florida test that determines a lot of things, it is serious stuff. It affect funding to the school and ultimately it can lead to retention for students who did not perform well.

I am sure Sarah will do well today, writing is not a problem for her. In mid April they have a week of FCAT tests in math, and that is however another story. The math has been very tough lately and she has struggled to keep up. A few days home being sick meant she was often lost when she came back. The math is so incredibly fast phased and tough for 4th grade. Nothing at all how it was when Ken and I were kids, that is for sure.

I feel bad for the kids who has to deal with this type of stress so early on. They get grades every quarter here and Sarah had an A in math last quarter. This quarter she missed two math tests because she was sick and that brought her grade down to a D! A D! For two missed tests! I tried to explain to her it doesn't mean she is bad, that she has to remember she had an A and that the final grade for 4th grade will take that into account. We also decided she will not stay home anymore this semester unless she is super sick. It is so messed up it has to be like this!

I try to keep it low key at home and we support her as much as we can, but they sure have a heavy load on them in school...

Talking about heavy load, their backpacks are insanely heavy! They are required to carry all their books with them in their backpacks, since they go to different classrooms and teachers throughout the days. These books are bricks! At least in middle school I think they get lockers, so they don't have to haul these heavy loads around. I can barely lift her pack sometimes, not healthy!

Today I will have mostly a day off. Need to get caught up with the house, it is a mess all over. Going to yoga later, but I have really bad joint pain in my right hand/base of the thumb. Thanks to the carb feast over the weekend! :-( Technically that and the big storm we have coming over us, coupled with a BIG temperature drop starting tonight. My joints probably wouldn't react if I had stayed on the diet, but nothing I can do about that now.

Not sure if I can handle Body Pump tomorrow, since I can't grip the barbell with my thumb like this.

On Friday I am going to chaperon Sarah's class when they go to a field trip to the Florida Aquarium in Tampa, so no Body Pump then either. I might have to make this a yoga only week and take the loss. My own fault for being so weak this weekend, but it just proves it is NOT worth it eating carbs... Not at all...

So I messed up pretty much a week of progress with the help of a box of cookies, a hamburger and a plate of Chinese food. Ugh...

Hello Monday

I did NOT have a good weekend, but that is that and now it is a NEW week! :-)

It started with having a LOT of work. Lots. Friday night I felt good about it, knowing I would be OK since I did a big chunk on Friday. But I was tired and beat by Friday night, and I let myself be convinced it would be a great idea for me and the husband to eat the two boxes of Girl Scout cookies we had at home. Suuuurrree! A little treat would not set me back that much, right?

Well, Saturday I woke up stressed about work, ended up not eating anything for breakfast or lunch. When dinner time came around it turned out Ken would be stuck at work until at least 8 PM. So I ate some more cookies... And then he decided he might as well bring home hamburgers since he was so late! Repeat this on Sunday, but replace the hamburgers with Chinese food.

Ugh... I feel all hung over from this weekend, all blah. It was NOT worth it. No more.

I will get back to my regular LCHF diet now, and to make sure I do good I started with my trusted eggs and bacon this morning. But I am sure it will take a few days to get rid of that carb craving that inevitable comes after this weekend's indulgence...

Today is the last day of the big project, it is due tomorrow morning, UK time, so essentially tonight. I don't think that will be a problem at all. And I am very happy the cookies are gone!

Sugar is like a drug to me, can't just have one, oh no... So I better have NONE.

I fell off the wagon. No big deal, I will stand up straight, dust myself off and try again. I am very happy with having lost 15 lbs so far. I am exercising regularly, I am doing good!

I must have been tough?

Sarah and I were out getting some stuff at the store. We were really sweaty and thirsty, so I let her get a small lemonade and I got some mineral water. She also got a small mini bag of chips. She was in chock, she thought that was so nice of me to get her chips!

Apparently I have been very good in not buying her crap at the store the last few months, so now when I got her something she really appreciated it! :-)

Have to work a lot more today, so I think dinner will be a stir fry from our local Thai place... No time for cooking tonight, just want to relax after work, eat and veg out.

My snack for tonight? Almonds! I got the spicy Wasabi & Soy Sauce kind today, usually I get plain to keep the carbs as low as possible, but this brand did not have any added sugar, so a splurged on a Friday night treat! ;.)

Hot

The weather is back to it's usual warm, and today it was a bit extra hot, since they were doing maintenance at the gym, and the AC was off in our class room!

There were big fans, but still - extra sweaty!

I was brave today and did everything with the mid range weight rather than the light one. I survived but had to skip a few reps due to muscle failure/fatigue, but it felt like a good move!

In Body Pump there are three different weights, light, medium and heavy, and you can also co´mbine these and even do two of the heaviest on each if you wanted. So there are a lot of weight combos to choose from. You tend to do a lot lighter weights then what you would in traditional weight lifting, since you do so many reps. 800 in one class!

You can truly customize the class to fit your needs and continue to grow and handle heavier weights if you want. The class is all about muscle endurance, not size, though.

I just had a great salad with grilled chicken and a shower, now I have a little less than two hours of work before picking up Sarah from school...

Friday!

Finally! Yesterday was tough, I had a very high set goal for work, but I made it! Thanks to that I was actually able to relax last night when I got home, instead of having to work.

When I get back from the gym later today it will be back to the grind, I have a big load of work this weekend...  But I will start it of with early yoga tomorrow morning! :-)

Last night it was Girl Scouts again, and apparently I am in charge of the next party committee, which will be the Easter Party.

Sarah and three other girls are on the committee. They are responsible for coming up with all the games and activities, budget and follow through, as well as stuffing the eggs for the Egg Hunt.

I volunteered to get all the food and drink, since it will be an outdoor party with an egg hunt. I did the food and drink for last year's Easter Party as well. We will meet and figure things out at our house a few weeks before the party.

Just took the boys for a long walk, now, off to Body Pump!

O j o j o j

Mina muskler! Om muskler kunde skrika... Jag var modig idag och ökade vikten under vissa moment. Och såklart tyckte tränaren att just idag skulle vi göra triceps moves from hellllllll..... Mina triceps skakade så det stod härliga till! :-)

Och jag lyckades göra push ups utan att bryta, fast nu är handlederna inte glada alls. Det var bebis-push ups men ändå! :-D

Nu ska jag äta lite thailändsk röd currysoppa som vi hade kvar från igår...

Onsdag

Igår var det yoga. Den som säger att yoga är lätt som en plätt har nog inte provat! Vissa positioner är tuffa, musklerna darrar och man kämpar för att hålla balansen, men det känns alltid härligt efteråt!

Idag blir det Body Pump. Ska precis ge mig ut i en väldigt tät dimma på långpromenad med hundarna. Tur att jag har en neongul t-shirt på mig, så jag syns i tjockan! :-)

Imorgon blir det enbart jobb, måste jobba ifatt lite på det stora jobbet, en massa små jobb kom emellan igår. Dessutom är det scouterna imorgonkväll. Men det blir nog bra, sedan Body Pump på fredag och förhoppningsvis yoga tiiidigt (för mig i alla fall på en helg :-) ) vid 8 på lördag.

Nej, nu är det dags att ge sig ut på en promenad här! Glad i alla fall att vi har vårt vårväder tillbaka med nästan 30 grader varmt igår!

Tisdag

OK! Hur ska jag nu hinna med allt?

Har tagit på mig ett rejält jobb, men det är för en gammal trogen kund och ett projekt som vi har jobbat med över flera år, så inget svårt eller så. Men det blir nog till att jobba över helgen om jag ska hinna träna!

Idag blir det yoga, det är allt som hinns med. Har precis ätit frukost bestående av två kokta ägg, ägg är verkligen bra mat, de har allt vi behöver förutom C-vitamin. Det får bli lite mer bastant lunch efter yogan istället, annars brukar jag se till att äta scrambled eggs & bacon några timmar innan jag tränar.

I eftermiddag ska Sarah och jag möta Ken vid Bradentons Court House. Jag ska ansöka om mitt första amerikanska pass och Sarah ska förnya sitt. De är väldigt strikta, så det är enklast om båda föräldrarna är med vid ansökan.

Annars njuter vi av vårt numera varma och goa hus! Det nya värme och AC-systemet spinner som en nöjd katt och det tar noll och ingen tid att värma huset! Fast i eftermiddag ska vi tydligen gå tillbaka till 26 grader varmt igen, så det blir väl att testa AC:n istället! Härligt med ett så fräscht och nytt system, det märks en STOR skillnad.

Förresten, SNART kommer vi att få tillökning i familjen, förhoppningsvis inom någon vecka. Tänker inte berätta mer än så, han heter Steve och är väldigt efterlängtad i alla fall! Ni får se senare... ;-)

Stoppa pressarna!

Sarah äter just nu FISK till lunch och säger att hon gillar det!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nåja, endast McDonald's Fish McBites, men VILKEN GREJ!

Vi pratar alltså om världens petigaste matmänniska... Hon äter nästan inget alls. En stoooooor dag!!!

Just nu håller de på att installera vårt nya värme/AC-system. Tur det, för det var kallt igår natt med nära nollgradigt... Det är just nu varmare ute än inne, tack vare våra stengolv. Men vi hade varma täcken, så det gick ingen nöd på oss. Och Bob har ju sin varma tröja på sig, så han är nöjd...

Woohoo!

Överlevde ännu en Body Pump-klass! Fast kanske man skulle kallat det Body Pimp? Går man regelbundet så kanske man får en pimpad kropp, eller? :-)

Jag bara önskar att det fanns ett snabbt sätt att fixa mina handleder. Jag har frågar flera tränare på gymmet om de har tips, det gör så förbannat ont att göra push ups och annat som kräver vinklade handleder...

NU... börjar nästan helgen. EN hundpromenad, en dusch, lite jobb, skolhämtning, passfotografering för Sarah (jag passade på att ta mitt igår när jag ändå hade varit och klippt mig. Fast det ösregnade så det hade jag inte så mycket för!)

Jag tror jag ska göra pyttipanna ikväll, gott när det är småruskigt! Jag gör det på rutabaga, sk Swedish turnip eller kålrot. Smakar potatis men har acceptabla kolhydratsnivåer för LCHF.

Fredag

Tjohoo! Fredag! Fast jag har mycket att göra i helgen, så det kan bli lite halvstressigt.

Känner inte alls av lika mycket träningsvärk efter Body Pumpen i onsdags, så idag blir det ett andra pass. Träningsvärk har jag ju, men inte så där mycket som förra veckan. Det märktes att vi gjorde en liten annorlunda rutin i onsdags, för jag känner av lite andra muskler den här gången. Magen till exempel, kul!

Vi har verkligen trist väder här nu med varvat regn och dimma. Ska visst bli väldigt kallt på morgonen söndag-måndag (typ strax över nollgradigt), vilket blir intressant eftersom vår värme inte funkar som den ska (de kommer på måndag för att byta ut hela AC/ärmesystemet). Det får bli en extra filt över natten! :-) Florida-hus (eller amerikanska hus i allmänhet) är inte direkt välisolerade... plus att vi har stengolv i hela huset = kallt! Under större delen av året är det bra, men inte under extrakalla vinterdagar...

Imorgon hade jag tänkt mig en yoga-klass vid 8 på morgonen, vi får se hur det blir. Vif 10 ska vi nämligen vara på Bishop Animal Shelter, ett lokalt not-for-profit djurhärbärge. Vi ska donera saker och hjälpa till (Scouterna).

Sedan ska jag på stan för lite andra ärenden. Jag hoppas jag hinner jobba klart allt jobb jag har i eftermiddag, för jag vill INTE jobba över helgen!

På måndag är Sarah ledig och en av hennes bästa kompisar, Madison, ska nog vara här hela dagen. Lika bra det, jag får nog inte mycket jobb gjort ändå på måndag med AC-killarna här hela dagen...

NU är det dags för långpromenad med hundisarna i det trista vädret och sedan är det off to the Y!

Ha en fin helg nu!!!

Godis

Jag äter ju LCHF, och det har gått bra hittills. På min födelsedag fick jag en tårta, så jag smakade på den (det var alldeles för sött) men annars har jag hållt mig stenhårt till LCHF. Det har nog blivit lite mycket grönsaker kanske, men det är inget jag stressar över. -7 kg hittills och lederna tackar och bockar, ingen ledvärk alls. Magen och det nya rörsystemet därinne är också väldigt nöjda med LCHF-kosten...

Just nu är jag besatt av svensk pizzasallad! SÅ gott och jag mumsar det ofta!

Min systers recep som jag har modifierat litet:

Ett litet eller ½ stort vitkålshuvud (i USA kallas det green cabbage)
Dressing:
2 msk ättika 12 % (här i USA har jag endast hittat 5 % ättika, men jag har en flaska ren ättika från svenska Perstorp, 24 %, så jag tar 1 msk av den och 1 msk vatten istället)
2 msk olja (en neutral olja såsom rapsolja (canola) är bäst)
2 tsk salt (jag använder ett rosa Himalaya-salt, mer smak och har dessutom nyttiga mineraler)
2 tsk nymald svartpeppar
En nypa oregano
2 msk vatten (utöver den som jag spädde min 24 %-iga ättika med)

Kör kålen i en matberedare för enklaste rivningen, men osthyvel eller kniv går bra med.

Blanda ihop dressingen i en bunke, tillsätt kålen och blanda väl med fingrarna. Jag brukar förvara i en plastburk med lock, men det går ju bra att ha i bunken med plastfolie ovanpå istället.

Maken kan inte med pizzasallad, men jag får verkligen cravings efter den! Mums!

Onsdag

Idag har vi jobbat på att Sarah ska lära sig att vara ensam hemma i 2 timmar. Hon är väldigt mogen för sin ålder (fyller 10 i maj), och gör alltid som man säger, så jag är inte speciellt orolig att det inte ska gå bra. Hon har pappas mobilnummer och han vet att hon är ensam hemma, så han har mobilen till hands om det skulle vara något. Hon ska hålla sig inomhus, inte öppna dörren om någon ringer på, och bara svara i telefonen om vi ringer. Dessutom är grannarna hemma och det är något akut. Och hon vet hur man ringer till 911 och har adressen och telefonnumret hem i så fall.

Anledningen till att vi jobbar på detta just nu är att i sommar vill hon inte vara med på någon summer camp, precis som förra året. Men jag vill ju kunna gå på gymmet flera gånger i veckan.

Så vi har några val:

Att jag släpper av Sarah på Kens jobb och hon är där medan jag tränar (väldigt mycket extra onödigt körande)

Att hon skulle gå in till grannen (de ska ju inte behöva vara "barnvakter", och inte så kul att hänga där med "gamlingarna")

Att hon går med på gymmet (det vill hon inte, eftersom det var där hon gick på summer camp förut och det kommer att vara fullt med barn där)

Att hon stannar hemma själv under de 1½-2 timmar som jag är på gymmet (det hon helst vill).

När jag var liten var jag ensam hemma mycket, inga problem. Men på något konstigt vis känns det annorlunda nu. Det finns ingen lag i Florida om hur gammalt ett barn ska vara för att få vara ensam hemma, utan det handlar ju helt om hur moget barnet är och hur bra barnet är på att följa instruktioner osv. Många rekommenderar 12 år, men det är som sagt väldigt individuellt.

Så det där är ju inga problem.

Idag var Sarah hemma med ont i halsen och jag ville gå på Body Pump, så bra tillfälle att se hur det går. Hon har annars bara varit ensam typ 45 minuter här och där då jag varit och handlat.

Inga problem, så det ska nog gå bra. Jag ringde precis när klassen var slut och berättade att jag var på väg hem. Sarah: "Du har varit på den där Pump It Up-klassen eller vad den heter, eller hur? Du flåsar som bara den!" Ha ha!

Instruktören berättade att under en Body Pump-klass gör man ca 800 repetitioner. Inte undra på att det pirrar i hela kroppen nu! När jag kom hem tog Sarah och jag hundarna på en lååång promenad i värmen, och nu är det dags att hoppa i duschen!

I morgoon finns det egentligen ingen klass som passar, så jag hoppar kanske gymmet imorgon, vi får se.

Heja

Förra veckan blev inte riktigt som jag tänkt. Min kropp var inte så glad efter Body Pumpen på måndagen. Först inte alls så illa på tisdagen, på onsdagen var mina lår helt slut och på torsdagen var det armarna som hade träningsvärk. Knäppt att det kom så där i efterhand!

Så det blev EN Body Pump-klass förra veckan, men jag varvade det med många intensiva långpromenader och lite crosstrainer.

Igår hade vi en säljkille här på förmiddagen för att välja ut vilket AC-system vi behövde, så då gick Body Pump bort. Dessutom fyllde jag 39 i går! (Tack för alla Facebook-grattis!)

Idag körde jag Yoga och det var helt OK. Jag har verkligen problem med lederna i handlederna, det gör så ont att böja dem, men jag fick lite tips efter klassen av instruktören, så nu kanske jag kan "träna upp" handlederna lite.

Imorgon är det dags för Body Pump, och så tänkte jag varva, Body Pump och Yoga.

Nu ska vi snart iväg på Scouterna

Har idag förberedden riktigt god och mustig köttgryta med mexikanska smaker som vi ska äta ikväll. Fläskkött, lök, tomat, poblano- och serranopeppar bland annat.

Synd bara att jag glömmer det hela tiden, och kliar mig i mitt pollenallergiska öga. Inte så kul med het peppar på fingrarna! :-)

Torsdag

Det gick inte att gå på Body Pump igår, alldeles för mycket träningsvärk fotfarande. Men det är ju sådant man får räkna me di början! Imorgon blir det dock av, och då har jag ju två lediga dagar innan måndagen och nästa pass.

När jag klarar att gå mina tre dagar i veckan (eller innan) tfunderar jag på att varva med yoga tisdagar och torsdag eller någon gång på helgen. Och så lite kondition hemma emellan.

Idag blir det långkok här, måste göra en gryta på fläskkött och poblano-peppar, eftersom vi kommer hem så sent ikväll och grytan tar ett par timmar. I kväll är det Scouterna och de ska ha sitt Valentine's Day-party då, eftersom näst amöte inte är förens efter V-day.

Annars har kommit till beslutet att byta vårt HVAC-system. Alltså AC och värme-systemet. Inget billigt beslut, det kostar vanligen mellan $5,000 och $10,000! På måndag komme rkillen som ska bedöma vilket system som passar bäst. Våran enhet är nu 11 år och haltar på sista benet, så det känns bäst att ta tag i det här innan sommarvärmen kommer igång ordentligt och den helt plötsligt pajar. Dessutom blir det ju mycket mer energisparande och billigar eelräkning med en ny enhet.

Nej, nu ska jag gå och äta en sen frulost/tidig lunch, har varit på stan och handlat, så är superhungrig nu!

Dagen efter

Inte alls illa! Igår kände jag verkligen hur utmattade musklerna var, och idag känns det att de jobbat, men inget jobbigt alls, faktiskt. Alla squats känns i låren och så uppe i armhålorna liksom. Men annars helt OK!

Body Pump

Jag överlevde min första klass, men vi får se hur det står till imorgon. Det var spyfara där ett par gånger, men jag var verkligen inte den enda som hade det tufft!

Fullt var det, minst 30 stycken i alla fall.

Tydligen så började de med Body Pump på det här gymet förra veckan, så alla är ganska nya. En del har kanske tagit Body Pump på något annat ställe. Men i vilket fall som helst så vill de att alla ska lära sig korrekt form så här i början, så vi körde ett pass på 1½ timme. Det är tungt bara att skriva det här!

En tjej jag pratade med sa att hon hade svårt att ens sitta på toan dagen efter sitt första pass, så jag räknar med rejäl träningsvärk :-)!

Jag körde på de lägsta vikterna förutom ett moment, men jag had enog önskat att jag hade de lättare vikterna för det också. Bättre att långsamt jobba sig uppåt. Jag kämpade verkligen i slutet av varje track, så det var helt rätt.

Det enda jag hade problem med var push ups. Inte själva push upsen, utan mina handleder. Jag kan liksom inte få dem i rak vinkel efter alla år med ledvärk. Jag får jobba på det. Plankan var svår också, eftersom de gick från planka till push ups. Mord och inga visor för mina handleder!

Och koreografin komme rnog sedan, jag gjorde ändå ganska så bra ifrån mig. Nu vet jag ju vad som väntar. Det gäller att rusa in, paxa en plats och sedan roffa åt sig utrustningen. Det var en del som fick klara sig utan, men de ska tydligen få in mer. Men de had eheller inte räknat med att så många skulle komma, det har tydligen blivit en stor succee.

Nu ska jag försöka jobba ett par timmar, vi får se om jag kan gå på onsdag, elle rom jag kommer att behöva vänta tills på fredag. Ont kommer det att göra i alla fall! :-)

Fredag

Känner lätt stress över helgen, tydligen har jag tagit på mig ganska mycket jobb! Själva jobbet är jag inte det minsta orolig för, utan formatet. Det kommer från x antal olika översättare, pö om pö. Så det är mer en praktiskt mardröm att hålla koll på alla småfiler.

Men men, det går nog bra!

Igår inhandlade jag ett stycke gymmedlemskap, och tanken är att jag ska starta på måndag, då  borde jag vara OK. Har varit väldigt urtorkad och svag de senaste dagarna pga. av lite magproblem, men det borde vara ordnat tills på måndag. Får äta försiktigt bara. Utan tjocktarm reagerar jag oerhört starkt på för mycket sockeralkoholer, t.ex. Det säger swoosh och så rensas jag på all vätska... Och utan tjocktarm tar det längre tid att återhämta sig efter en diarreattack, såklart, eftersom det normalt är där som majoriteten av kroppens vätska tas upp.

Jag sparar min gym-orientering tills en annan dag, så de kan visa mig alla maskinerna och sånt. Men jag snappade dock till mig en snabbrunda, eftersom de har byggt ut och om så mycket, så jag vet vart jag ska ta vägen på måndag. Jag fick en rundtur i deras GEX-hall, där de har Body Pump. Både tjejen som visade runt och damen som registrerade mig himlade med ögonen när jag sa att jag tänkte börja med Body Pump. Jag har tydligen valt en av de tuffaste klasserna!

Jag räknar med att vara halv död efter första klassen, men det är ju det HÄR som BEHÖVS! Jag behöver en stor jäkla spark i röven, helt enkelt! :-) Jag får INTE ge upp. Det är väldigt pinsamt tycker jag när man är ny, och man måste fråga och inte fattar hur saker och ting går till. Men nu måste jag fokusera på mig själv och inte tänka på vad andra kanske tycker.

Alla har väl varit nybörjare någon gång, va? Jag tänker i alla fall komma 20 minuter innan klassen för att se till att presentera mig för tränaren och få hjälp med att sätta upp utrustningen. Man har en step up bräda, en skivstång och olika vikter.

Typisk Body Pump set up

Det vore nog smartast för mig att starta med minivikter, dels för att jag är svag, men också så jag kan fokusera på att lära mig korrekt form utan att behöva oroa mig för en massa vikt också...

Vi får se hur det går. Detta är ju inte nått som jag direkt sysslar med, så vi får se hur det går. Ett litet äventyr! :-)

Fotot på mitt nya gymkort är alldeles snett (kameran satt snett). Hoppas nu inte att det är någon indikering på hur detta ska gå, ha ha! :-)